Sporters hebben rituelen om zichzelf op te peppen voor een wedstrijd.
En dat is niet voor niets.
Hun reputatie staat op het spel.

Deze dagen kijken miljoenen mensen naar de Olympische Winterspelen

Sprekers doen er goed aan het voorbeeld van de sporters te volgen en zich voor een presentatie op te peppen.
Ook hun reputatie staat op het spel, ook zij hebben een publiek en hun performance wordt onder de loep gelegd.

Net als een sporter die voor goud gaat, wil je als spreker goed uit de verf komen.

Op elk niveau peppen sporters zichzelf op.
Ook de jongens uit het hockeyteam van mijn zoon maken voor iedere wedstrijd een kring, houden elkaar vast
en roepen een leuze.

Het rugbyteam van de All Blacks heeft wel een heel bijzonder ritueel

Vlak voor het begin van een wedstrijd voeren zij een Ka Mate uit.
Dat is een Haka, een ceremoniële dans die de Maori's uit Nieuw-Zeeland deden om de goden aan te roepen.

Reken maar dat deze mannen met een verhoogd testosteron aan de wedstrijd beginnen.

Je lichaam heeft invloed op je brein

Denk aan de adrenaline die vrijkomt als je in een spannende situatie zit, bij angst of stress.
Het verhoogt de alertheid en geeft meer energie. Het maakt deel uit van de vecht- of vluchtreactie.
Je voelt het: je bloeddruk stijgt, je hart gaat sneller kloppen, je ademt sneller en het zweet staat in je handen.
Sprekers die zenuwachtig zijn, hebben hier last van.

Hoe hou je je adrenaline in bedwang en zorg je tegelijkertijd voor
lekker veel energie op het podium?

Een adequate voorbereiding: zorg en tijd besteden aan een goed gestructureerd verhaal met een sterke start
en voldoende oefenen. Maar het is ook slim om naast inhoudelijke en mentale voorbereiding een fysiek deel
te verwerken.

Sociaal psycholoog Amy Cuddy onderzoekt het testosteron- en cortisolniveau van krachtige mensen.
Het blijkt dat hun testosteron, het hormoon dat zorgt voor dominant gedrag, hoog is.
En hun cortisol, het stresshormoon, laag.

Cuddy toont aan hoe een 2-minuten 'powerpose' ervoor zorgt dat ons lichaam meer testosteron aanmaakt
en het cortisol verlaagd. Door te doen alsof we krachtig zijn, voelen we ons krachtiger.



Fake it until you become it

Pep jezelf op voor een presentatie, zodat je bruist van de (goede) energie.

 

Fotomateriaal:
Vrouw - Jmbaud74 (Flickr)